Ce reuseste cafeaua sa faca corpului nostru

Lupta impotriva cancerului

Studiile recente au aratat ca un consum regulat de cafea poate sa reduca riscul aparitiei unui anumit tip de cancer. Cu cat bem mai multa, cu atat suntem mai protejati. Cele mai intalnite tipuri de cancer pot fi prevenite prin consumul de cafea, inclusiv cel oral, uterin, prostatic, de creier. Melanomul apare intr-o mai mica masura la cei care consuma cafea mai mereu si in cantitati insemnate. Unele proteine din celulele canceroase ale plamanilor sunt vizate de substantele din cafea si se previne astfel cresterea si multiplicarea lor. Femeile care beau cel putin trei cesti de cafea pe zi pot reduce riscul aparitiei cancerului endometrial cu 19 procente, recurenta cancerului la san fiind de 49%. Cancerul la san este tratat insa cu tamoxifen de pilda, asa ca nu se stie clar daca aceste efecte observate sunt de la medicatie sau de la substantele din cafea.

Ajuta la scaderea in greutate

Cafeaua neagra poate contribui la pierderea in greutate pe termen scurt. Acidul clorogenic din cafea, cel care ajuta si la imbunatatirea vederii ar putea stopa si incetini absorbtia carbohidratilor. Cafeina din cafea poate contribui la o crestere a ratei metabolice cu pana la 11 procente. Cafeina vizeaza sistemul nervos, celulele pline de grasime incep sa dispara si arderile din corp sunt mai puternice. Rezultatele variaza de la o persoana la alta, cei care sunt mai grasi pot observa rezultatele mai bine. Cafeaua ajuta si la performante sportive mai bune prin pierderea de greutate. Acizii grasi dispar din testurile grase, performantele fiind mult mai bune pe termen lung. Solutiile sunt doar temporare, asa ca daca se consuma prea multa cafea s-ar putea sa nu mai reactioneze organismul la ea.

vezi tot

Obiceiuri zilnice care iti scad din increderea in sine

Increderea in sine este pur si simplu indispensabila pentru a fi un om implinit si sa o cultivezi pana la un nivel care sa-ti aduca aceasta implinire este foarte dificil, insa nu este imposibil. Exista multiple tehnici prin care poti sa-ti dezvolti increderea in sine, eu as vrea, insa, sa-ti prezint cateva obiceiuri zilnice care iti scad increderea in sine si la care ar fi cel mai bine si indicat sa renunti. Nu uita ca inainte de a da vina pe anturaj si pe cercul de prieteni pentru influenta lor, tu esti creatorul propriei personalitati, de aceea reevalueaza-ti obiceiurile din viata de zi cu zi.

Primul lucru care iti scade stima de sine este obisnuinta de a te compara cu ceilalti. In cazul comparatiei, exista doua posibilitati: a te compara cu cineva mai slab decat tine(si atunci, cel mai probabil, vei avea o senzatie de satisfactie, ceea ce e ceva grotesc, sincer) sau a te compara cu cineva mai puternic (si in acest caz, marea majoritate a oamenilor traiesc un sentiment acut de frustrare si le scade mult stima de sine, normal ar fi, dupa parerea mea, ca in momentul in care intalnesti pe cineva mai bun si mai puternic, sa vrei sa inveti de la el, nu sa ai frustrari). Parerea mea este ca comparatia este ceva nociv, din simplul motiv ca nu e treaba ta si nu-ti aduce nimic bun daca te compari cu cineva. Tu esti persoana care esti si esti minunata, incepe sa te apreciezi si vei vedea ca stima de sine va creste mult.

Un alt obicei care iti reduce din stima de sine este strans legat de comparatie, doar ca aceasta este obisnuinta de a concura. Uneori concurenta nu este ceva rau, deoarece iti poate da un fel de drive si poate esti mai productiv, insa, cred ca principiul ajutorului reciproc este mult mai sanatos decat cel al concurentei. Mi se pare grav cand unii oameni sunt pur si simplu obsedati de concurenta si duc totul intr-o extrema, cand ajunga sa concureze cu proprii prieteni sau chiar iubit/sotie. Concurenta nu este ceva care sa te ajute in consolidarea si cresterea nivelului stimei de sine.

Unul dintre cele mai periculoase si nocive obiceiuri este, dupa parerea mea, dorinta de validare. Cu totii avem aceasta obisnuinta, unii apeleaza la ea mai des decat in mod normal. In ce consta dorinta de validare? Este, mai degraba, un fel de pseudo necesitata ca cei din jur sa-ti confirme ca ceea ce esti tu sau ceea ce faci, faci bine. Cred ca asta e aspectul cu care e cel mai greu de luptat. Deoarece inca din copilarie avem adanc implantata ideea de validare, cand eram atenti la parintii nostri sa observam reactiile lor, pentru a ne da seama daca ceea ce facem este bine sau nu.

Problema cu validarea se pune in cazul in care ea devine, pur si simplu, o necesitate. Si tu nu esti sigur ca ceea ce faci este bine, ci ai nevoie sa apelezi la altii pentru a-ti confirma asta. Altfel spus, apelezi la altii ca ei sa-ti creasca stima de sine. Mi se pare o tehnica intr-adevar nociva, deoarece doat tu poti fi persoana care sa-ti oferi stima de sine, sa o cultivezi si sa atingi nivelul pe care ti-l doresti. In momentul in care devii impliniti si satisfacut cu ceea ce este in viata ta si cu ceea ce faci, nu mai ai nevoie de confirmarile celor din jur ca ceea ce faci tu este bine. Nu mai ai nevoie de validare, iar acesta este un pas dificil, insa foarte important, pe care, fara indoiala, poti si tu sa-l faci.

O ultima tehnica la care apeleaza oamenii cu un nivel de scazut al stimei de sine este manipularea. Asta mi se pare la fel de grav, precum validarea. Cum anume are loc aceasta manipulare? De cele mai multe ori este o manipulare emotionala, prin jucarea rolului de victima. Cel mai simplu exemplu este cel al persoanelor care incep sa se vaiete sau chiar sa planga pentru a cersi compatimirea celor din jur. Acesta este un indiciu clar si direct ca persoanele respective au un nivel scazut al stimei de sine.

Acestea sunt doar cateva dintre obiceiurile zilnice care afecteaza mult stima de sine si la care ar fi bine sa renuntati pentru a va putea bucura de implinire si de realizare personala.

vezi tot

De ce sa nu faci asta astazi?

Nu, aceasta nu este un articol despre procrastinare, ci mai degraba este un articol despre curaj, despre curajul care ne lipseste de multe ori pentru a face ceea ce ne dorim, pentru a spune ceea ce vrem de mult timp sa spunem, pentru a deveni acele persoane care credem ca putem fi. De ce sa nu faci asta astazi? Evident, sunt o multime de scuze si motive, de-a lungul timpului se aduna si inca crezi in ele. Cu toate astea, tu stii ca poti sa faci asta astazi!

Am o foarte buna prietena si trebuia sa iesim in oras saptamana trecuta. Am mers la ea, pentru a pleca de acolo la un local care ne placea la amandoua. Ea nu era inca gata, de aceea am asteptat-o un pic si am asistat involuntar la monologul ei despre faptul ca nu stie cu ce sa se imbrace. Mi-a aratat si mie variantele, dintre care o rochie rosie foarte frumoasa, care mi s-a aruncat in ochi si pe care i-am propus sa o imbrace. Se vedea ca ii place si ei foarte tare rochia, era aproape sigura ca o imbraca pe aia, cand a inceput o chestie de genul: aah, rochia asta prea sare in ochi, mai bine cred ca nu mi-o iau.

Sincer, am ramas perplexa, deoarece nu puteam sa inteleg, efectiv, nu puteam. De ce sa nu imbraci ceva care iti place? Si de ce sa te gandesti la ce cred altii? Imi dau seama ca sunt multi oameni care fac asta, oameni care au anumite preferinte, dar deoarece se gandesc la ce ar crede ceilalti, prefera sa renunte la ele.

Este ceva similar cazului cu prietena mea, care poate niciodata nu se va decide sa poarte acea rochie superba, deoarece prea “sare in ochi”. Bine, si chiar daca sare, chiar daca poti ceva mai colorat, ceva mai senzual, care ar putea fi problema? Oare nu este important in toata povestea asta sa te simti tu bine? Nu pot sa inteleg cum unii oameni inca gandesc si cele mai minore actiuni, in dependenta de ce cred ei ca ar crede ceilalti. Chiar mi se pare ceva anormal.

De ce sa nu imbraci astazi o haina care-ti place si pe care nu ai indraznit sa o imbraci pana acum de frica privirilor celor din jur? De ce sa nu iti faci parul cum vrei tu, de ce sa nu te machiezi mai strident, daca asta e ceea ce-ti doresti? Sigur, tu poti sa faci asta, chiar azi! Nu amana pe maine viata ta, traiesti azi momentul la intensitate maxima.

Aceasta amanare nu este deloc benefica pentru implinirea personala. Bine, vorbind despre haine, poate parea ceva absurd, exista lucruri si mai importante pe care oamenii le amana de pe o zi pe alta, de exemplu o pasiune mai veche, la care se gandesc, dar pe care nu o mai reiau sau o calatorie la care viseaza, dar pentru care nu se pot decide, sau o discutie nefinalizata, de care iti mai amintesti din cand in cand si care nu te lasa in pace. Sunt chestii mult mai importante, fara indoiala, dar pentru a ajunge sa le realizezi pe astea, trebuie sa incepi de la lucrurile mici, de la lucrurile de rutina, de altfel. Sa indraznesti sa fii tu si sa faci ceea ce-ti place, sa imbraci rochia aia daca iti place, chiar daca pe strada poate se vor uita oamenii diferit la tine sau colegii de serviciu te vor privi ciudat.

Trebuie sa incepi sa inveti sa infrunti privirile celor din jur, nu sa fugi de ele, caci astfel doar vei aduna mai multe frustrari si drumul spre implinirea ta va deveni si mai dificil. Incepe sa infrunti temerile fata de opinia celor din jurul tau, nu-ti fie frica sa fii diferita si sa fii provocatoare, nu-ti fie frica de pornirile tale, pur si simplu urmeaza-le, dezlantuie-te, daca asta e ceea ce-ti doresti si intr-un final, fii tu insuti, pentru ca esti minunata asa cum esti. Eu zic ca astazi este o zi buna pentru a incepe transformarea ta. Tu cum crezi?

vezi tot

Retete infailibile pentru largirea spatiului intr-o baie mica

Pentru ca nu oricine are norocul sa aiba o baie mare pe care sa o mobileze si sa o decoreze dupa bunul plac,  e bine de retinut ca exista cateva trucuri de care ne putem folosi astfel incat sa largim, macar vizual, spatiul micutei noastre bai, de data aceasta cu ajutorul placilor de gresie si faianta.

Gresia montata pe diagonala arata intotdeauna perfect intr-o baie mica. Liniile diagonale creaza jocuri pentru ochi, facand o baie mica sa para mai mare decat este ea de fapt.Unul din motivele pentru care se intampla asta este ca atunci cand gresia este montata in mod traditional, cu unghi de 90 de grade, este usor sa numaram cate randuri si placi de gresie sau de faianta sunt, chiar daca nu o facem decat subconstient. In plus, placile montate in diagonala dau senzatia de haos controlat, care confera stralucire si vibratie unei bai mici.

Desigur, placile sunt mai greu de taiat si de montat in diagonala, insa efectul este desavarsit.

Culorile deschise dau senzatia de spatiu mai mare. Aceasta este o regula de baza in decorarea spatiilor mici. Se stie dintotdeauna ca in timp ce culorile inchise inchid spatiul, culorile deschise fac spatiul sa para mai mare si mai deschis. De pilda, culoarea cu care alegem intotdeauna sa pictam tavanul este alb si foarte rar o alta culoare, insa si aceasta tot deschisa. Motivul este ca tavanele vopsite in alb nu creaza o bariera vizuala care sa ne sublinieze tot timpul unde anume se termina spatiul pe verticala al camerei. Asta nu inseamna, insa, ca vom opta numai pentru gresie alba sau ca vom face si podeaua baii tot alba, insa este bine de stiut ca  – mai ales atunci cand ne straduim sa largim macar vizual spatiul unei bai mici – e bine sa alegem nuante deschise, care reflecta lumina.

Placile mari de gresie fac baile mici sa para mai putin inghesuite. Atentie insa la cantitatea de material folosita pentru montarea placilor mari, pentru ca o cantitate insuficienta de mortar intre placa si podea implica un risc ca gresia sa se sparga. Tocmai din cauza dimensiunilor sale mari, placa de gresie de dimensiuni mari este mai predispusa la spargeri sau crapaturi decat gresia de mici dimensiuni.

vezi tot

Legile in Singapore

Singapore are legi prea stricte. Singapore este unul dintre locurile cele mai curate, mai sanatoase si mai sigure de pe Pamant. Este si un stat in care strainii vin si se imbogatesc. Legile din Singapore sunt insa bizare si foarte stricte. Multe dintre cele mai dure legi tin de curatenia oraselor.

Daca arunci ceva pe jos sau scuipi iei amenda, arunci mucuri de tigara iei amenda si o bataie buna. Singapore e o zona bogata asa ca amenzile reflecta acest lucru. Amenzile ajung si la 1.000 dolari, toti cei care urineaza in lift sunt arestati. Sunt si legi care te obliga sa tragi apa dupa ce ai folosit toalete publice, iar daca nu faci acest lucru din neglijenta iarasi ai de-a face cu o amenda de 150 dolari

vezi tot

Dementa poate fi diagnosticata cu ajutorul scrisului

Un filosof celebru si scriitoare, Iris Murdoch a fost lovit de boala Alzheimer si nu mai stia nimic ce se intampla in jur, nu mai era constient de sine si nu isi mai amintea nimic. Scriitoare nu a mai putut sa isi continue munca insa a lasat in urma semne clare care ar putea preveni aparitia acestei boli.

Prin studierea manuscriselor sale au putut sa compare folosirea limbii de-a lungul timpului. Stilul si constructia frazelor au ramas neschimbate, insa vocabularul a avut probleme pe masura ce a trecut timpul.

Alta scriitoare celebra care a fost analizata la fel, Agatha Christie, a avut o scadere de 20 procente la nivel de vocabular folosit de-a lungul carierei sale productive. Ultimul sau roman vorbea tocmai despre o femeie care se lupta cu o memorie care incepea sa ii cedeze pe masura ce trecea timpul….

vezi tot

Utilizari ciudate ale sangelui

Surimi
Surimi sunt un fel de pasta pe baza de peste, care seamana foarte bine cu o carne de crab. Cam tot ce se pescuieste din Pacific este transformat in surimi in America. Multi pesti sunt infectati cu paraziti, care ajung in carne si pot provoca neplaceri celor ce ii consuma. Pentru ca nimeni nu ar manca peste cu chisturi pescarii nu prea aveau unde sa vanda tot pestele adus la tarm. Totul s-a schimbat cand oamenii au inceput sa foloseasca sangele de vaca. Dintre toti inhibitorii de enzime studiati sangele de la vaca a fost cel mai eficient. Textura surimi a fost mai buna si puterea gelului, stabilitatea lui a fost mai mare. Dupa ce a aparut boala vacii nebune in 2003 utilizarea sangelui de la vacute a fost interzisa. Albusul de ou folosit pe post de substitut nu a avut aceeasi eficienta precum plasma din sangele de vaca. Studiile au gasit alte alternative pentru sangele de vaca, cel de gaina, porc, pastrav.

Tensiune arteriala crescuta
Oamenii in varsta au o mare problema cu sangele si circulatia, cu tensiunea arteriala crescuta. Una dintre modalitatile de a nu avea hipertensiune si vase de sange sparte este folosirea unui medicament numit inhibitor ACE. Medicamentele incetinesc actiunea enzimelor ACE, o substanta chimica numita angiotensin I devine angiotensin II. Vasele de sange sunt ingustate sub actiunea acestui compus, medicamentele se administreaza oral si efectele se vad in cateva ore, scade tensiunea arteriala si revine starea de bine. Printre efectele secundare ale produselor pe baza acestei substante se numara si eruptiile cutanate, inhibitorii ACE pot fi extrasi din foarte multe tipuri de ingrediente, efectele lor nu sunt asa de severe la nivelul intregului organism. Sangele de la abator poate fi o sursa foarte ieftina de inhibitori ACE de vreme ce e de multe ori aruncat si tratat ca un reziduu. Inhibitorii ACE pot fi extrasi pana acum din sange de vaca, gaina si porc. Desi plasma din sange este considerata cea mai importanta, hemoglobina si plasma sunt materiale foarte bune pentru inhibitorii ACE.

vezi tot

Arhive

Blog Jurnalpersonal © Toate drepturile rezervate